Resiliencia

Niño en un columpio.

Hay personas que no parecen desviarse del rumbo. ¿Qué distingue a estas personas de las que luchan con los golpes del destino y, a veces, incluso se rompen a causa de ellos? La palabra mágica es: resiliencia.

Resiliencia: ¿qué es?

El actor Arnold Schwarzenegger fue golpeado diariamente por su padre. El cantante Ray Charles creció en la pobreza extrema y se quedó ciego a los siete años. El físico Stephen Hawking enfermó con la enfermedad nerviosa ELA cuando era estudiante; la diseñadora de joyas de hoy Natascha Kampusch fue secuestrada cuando era niña y mantenida en un sótano durante ocho años.

Todos han vivido cosas difíciles, pero no se han derrumbado por ello.

En los círculos profesionales, las personas que se recuperan bien de eventos traumáticos y golpes del destino se denominan resilientes. El término proviene de la ciencia de los materiales y describe sustancias que vuelven a su estado original incluso después de una tensión extrema, como el caucho.

El principio funciona de manera similar para las personas resilientes. Gracias a su gran resistencia interior, se enderezan después de cierto tiempo y continúan dando forma a sus vidas. Como si tuvieran una fuente secreta de fuerza y ​​una brújula interior inquebrantable.

A la gente le encantan las historias de resiliencia

La gente sabe desde hace mucho tiempo que existe algo tan maravilloso como la resiliencia. Muchos cuentos de hadas son historias sobre personas resistentes como Cenicienta y los Músicos de Bremen.

La Biblia y el Corán también contienen historias de resiliencia. David mata a Goliat, que en realidad es superior a él, y José, vendido como esclavo a Egipto por sus hermanos, hace carrera como ministro.

Dibujo: Príncipe y Princesa bailando.  A la derecha de esto hay un estilete azul de gran tamaño.

Érase una vez …: Muchas de las historias que nos contamos los humanos tratan sobre la resiliencia. Conocimiento del planeta. 27/01/2021. 01:41 min .. subt. Disponible hasta el 27/01/2026. SWR.

Millones de personas se preocuparon por el héroe moderno más famoso: Harry Potter. Pippi Calzaslargas de Astrid Lindgren, Emil de Erich Kästner y Oliver Twist de Charles Dickens son héroes resistentes, amados por generaciones.

Qué define a las personas resilientes

La ciencia descubrió la resiliencia en la década de 1950. En ese momento, la psicóloga estadounidense Emmy Werner inició un estudio a largo plazo de 40 años en la isla hawaiana de Kauai, en el que acompañó a 686 niños en su camino hacia la edad adulta.

Al hacerlo, descubrió que los niños pobres y abandonados de ninguna manera fracasan automáticamente como adultos, como muchos asumieron en ese momento. Después de todo, un tercio de los niños en riesgo llevó una vida buena y satisfactoria a pesar de las difíciles condiciones iniciales.

Este grupo proporcionó a la ciencia las primeras pistas sobre lo que hace que las personas tengan una buena capacidad de recuperación. Hoy en día es seguro que las personas resilientes ven su vida como significativa y han experimentado que algo cambia cuando actúas.

Además, tienen contactos sociales estables y una autoimagen realista, lo que les ayuda a evaluar mejor los sueños y metas en la vida y a encontrar formas de lograrlos. El buen acceso a los propios sentimientos y la confianza también hace que las personas sean resilientes. Según el lema: Ahora es difícil, pero mejora.

Dos chicos corren uno al lado del otro.

Factores de resiliencia. Conocimiento del planeta. 27/01/2021. 01:34 min. Subt. Disponible hasta el 27/01/2026. SWR.

Cómo los genes afectan la resiliencia

Los científicos todavía están investigando el papel que juegan los genes en la resiliencia. Un gen importante parece ser el «5-HTTLPR», que está disponible en una variante más larga y otra más corta. Por un lado, el 5-HTTLPR regula qué tan bien se transporta la serotonina, la hormona de la felicidad, hacia y desde el cerebro. Por otro lado, controla la enzima que descompone la hormona del estrés nor-adrenalina.

En la versión más larga, el 5-HTTLPR es más efectivo, lo que hace que las personas sean más resistentes al estrés y, al mismo tiempo, les permite experimentar sentimientos de felicidad con más frecuencia, dos factores importantes para la resiliencia. La buena noticia: el 99,5 por ciento de la población tiene la variante larga.

Un hombre yace listo para una exploración por resonancia magnética.

Los genes y la neurobiología influyen en nuestra resiliencia. Conocimiento del planeta. 27/01/2021. 01:51 min .. subt. Disponible hasta el 27/01/2026. SWR.

También hay evidencia de que la resiliencia también depende del crecimiento de las células nerviosas en el cerebro. Las proteínas altamente especializadas son responsables de esto, cuya producción también está controlada por genes.

Si la producción de proteínas va bien, el cerebro es más plástico y el pensamiento es más flexible. Por lo tanto, se asume que las personas con un buen desarrollo de los nervios son más capaces de lidiar con los golpes del destino.

Entonces parece ser crucial cómo las personas evalúan el estrés y los eventos potencialmente traumatizantes en la corteza prefrontal. Los neurobiólogos todavía están investigando el proceso exacto.

La mayoría de las personas son resilientes

Por lo tanto, en realidad puede ser que algunas personas estén menos protegidas que otras de eventos graves de la vida y golpes del destino debido a sus genes. Sin embargo, la mayoría de personas muestra una buena capacidad de recuperación.

Un estudio a largo plazo de 2009 encontró que de 1.400 niños examinados, solo una fracción tenía reacciones traumáticas diagnosticables, aunque más de dos tercios de ellos habían experimentado al menos un evento potencialmente traumático. Según un estudio ampliamente aclamado por el investigador del duelo George A. Bonanno, las personas resilientes también superaron claramente en número a los sobrevivientes del ataque terrorista del 11 de septiembre de 2001.

Entonces, la buena noticia es que las personas pueden sobrevivir en tiempos difíciles. Por otro lado, la resiliencia no significa que uno esté bañado en sangre de dragón y sea inmune al destino. Algunas experiencias son tan horribles que incluso las personas resilientes se rompen a causa de ellas. Y también puede ser que una persona que ha afrontado bien un accidente pueda afrontar una enfermedad grave de un familiar o la muerte de su pareja mucho peor.

Además, se debe promover la resiliencia. Quien se ahorra demasiado, evita los conflictos y piensa que todo debe ser siempre fácil en la vida, debilita su resiliencia interior.